ウォーキングでダイエット

お盆休みより、土・日・祝日と、毎朝２〜３時間のウォーキングを継続中です。そして、7月から、毎月、体重を1kg、体脂肪率を1%減らすという健康とダイエットのための目標を立てています。8月も無事、ノルマ達成。朝のウォーキングと、ビリーズブートキャンプ、日々の食事の注意で、今のところ無理することなく、健康的にダイエットができているんじゃないかな。

先週から、ウォーキングが少しずつ本格化。汗を吸収しやすいウェアは前から持っていたので着ていますが、先週はウォーキングシューズと、ペットボトルを腰にセットできるようにボトルホルダーを購入。先週のウォーキングで、だいぶウォーキングの負荷が軽減されたことは実証済み。今週は靴下もウォーキングに合うようにスポーツ用にしたので、9月もダイエットのノルマを達成するためのウォーキングの準備は万全だと思う。だんだんと身体を絞るのも難しくなってくるだろうから、9月もきっちりと油断せずにやっていこう。

今日は涼しく秋を感じる陽気で、ウォーキング中にドングリも発見。蝉の鳴き声がめっきり少なくなり、秋の虫の声が聴こえてきます。汗もぐっとかかなくなったので、気を引き締めてやっていかなくちゃ。


公園のベンチから目の前の池の風景を


この公園にはいつも２羽います。放し飼い？？？


ズームで撮ってみました。ピンぼけですが。